ȸ¿ø°ú ÀÌ¿ëÀÚ¿¡°Ô ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í¿¡ °üÇÑ Á¤º¸ ¹× ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â º»»çÀÌÆ®¸¦ ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í
ȨÆäÀÌÁö¶ó Çϸç, ÀÌ ¾à°üÀº ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö ÀÚü¿¡¼ ±ÔÁ¤ÇÏ´Â ¼ºñ½ºÀÇ ÀÌ¿ë Á¶°Ç ¹× ÀýÂ÷¿¡ °üÇÑ »çÇ×°ú ±âŸ ÇÊ¿äÇÑ
»çÇ×À» ±ÔÁ¤ÇÔÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ 1Á¶. ȸ¿øÁ¦ÀÇ ¸ñÀû
º»»çÀÌÆ®(´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö)ÀÇ È¸¿øÁ¦ÀÇ ¸ñÀûÀº ºÒ¹ýÀڷᳪ ºÎÁ¤ÇÑ ±Ûµî·ÏÀ» ¹æÁöÇϱâÀ§ÇÑ
¸ñÀûÀ̸ç
¶ÇÇÑ È¸¿ø°£ Ä£¸ñ°ú À§ÇؼÀÌ¸ç º» ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í¿¡ ´ëÇØ ¿å¼³,ºñ¹æ °ü·Ã±Ûµî·ÏÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
Á¦ 2Á¶. ¾à°üÀÇ È¿·Â°ú º¯°æ
º» ¾à°üÀ» ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ÀÓÀÇ·Î º¯°æÇÏ°íÀÚ ÇÒ¶§´Â 7ÀÏÀü¿¡ °øÁö»çÇ×À¸·Î
ÅëÇØ ¹Ì¸® ¾Ë¸± Àǹ«°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¾à°üÀÌ º¯°æµÈ ÀÌÈĺÎÅÍ ±× ¾à°üÀÌ Àû¿ëµË´Ï´Ù.
Á¦ 3Á¶. ȸ¿ø °¡ÀÔ°ú Å»Åð
Á¦ 1Ç×. °¡ÀÔ°ü·Ã
´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁöÀÇ ¸â¹ö(ȸ¿ø)ÀÌ µÇ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÌ¿ëÀÚ´Â ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö¿¡¼
Á¦°øÇÑ °¡ÀÔ ¾ç½Ä¿¡µû¶ó °³ÀÎ Á¤º¸¸¦ÀÔ·ÂÇØ¾ß ÇÏ°í ÇãÀ§³ª Çã¼ú¶Ç´Â ´©¶ô¿À±â°¡ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì¿¡´Â
ȸ¿ø°¡ÀÔÀÌ µÇ´õ¶óµµ Â÷ÈÄ °Á¦ Å»Å𳪠ȸ¿ø »èÁ¦ ó¸®µÉ ¼öµµÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡ÀÔÀ» ÇϽŠµÚ¿¡´Â Áï½Ã ȸ¿øÀÇ È¿·ÂÀ» ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
±âÀç »çÇ×Àº °¡´ÉÇÑ ¸ðµÎä¿ö ÁÖ¼¼¿ä.
*ºÎºÐÀº Çʼö! À̸§Àº º»¸íÀ¸·Î ±âÀçÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¾ÆÀ̵𳪠À̸§Àº Ư¼ö¹®ÀÚ´Â »ç¿ëÇϽǼö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦ 2Ç×. Å»Åð¿Í ±âŸ
ȸ¿øÀº ¾ðÁ¦µçÁö ȸ¿ø ¼öÁ¤°ú Å»Å𸦠ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ȸ¿ø¼öÁ¤°ú Å»Åð´Â ´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö »çÀÌÆ® Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼ ÇØ´ç ¸Þ´º¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ°í,°£´ÜÇÑ ¾ç½ÄÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¸é ¼öÁ¤°ú Å»Å𸦠ÇϽǼö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¹Ð¹øÈ£°¡ ±â¾ïÀÌ ¾È³ª½Ç°æ¿ì ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹øã±â¿¡¼ °¡ÀÔÇÒ¶§ÀÇ Á¤º¸¸¦ ÀÔ·ÂÇÏ½Ã¸é ¾ÆÀ̵ð È®ÀÎ ¹× ºñ¹Ð¹øÈ£
¼öÁ¤ÀÌ °¡´ÉÇϸç Á¤º¸¼öÁ¤Àº ·Î±×ÀÎÇϽÅÈÄ Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼ ȸ¿øÅ»Å𳪠ȸ¿ø´ÔÀÇ ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ µîÀÇ
Á¤º¸¼öÁ¤À» ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¹®Á¦¹ß»ý½Ã °ü¸®ÀÚ¿¡°Ô ¾Æ·¡ ¸ÞÀÏ·Î ¹®Àǹٶø´Ï´Ù
E-mail : kor-weightlifting@naver.com
Á¦ 4Á¶. ȸ¿øÀÇ Àǹ«
°Ô½ÃÆÇ¹× ÀÚ·á½Ç¿¡´Â ½Ç¸í(´Ð³×ÀÓ)À¸·Î¸¸ ±Ûµî·Ï¹× ÀÚ·áµî·ÏÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠºÒ¹ýÀڷᳪ ¿å¼³,
ºñ¹æ, µîµî
ŸÀο¡°Ô ÇÇÇØ°¡ °¡´Â ±Ûµî·ÏÀº ¹úÁ¡ÀÌ ÁÖ¾îÁö¸ç ½ÉÇÑ°æ¿ì °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇÏ¿© °Á¦Å»Åð ó¸® ÇÕ´Ï´Ù.
´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö ȸ¿øÀº Àڷᳪ ±Ûµî·Ï ¹× º»»çÀÌÆ® È«º¸¸¦ ÇØÁÖ¼Å¾ß Çϸç ÀÌ°÷ÀÇ
ȸ¿øÁ¤º¸¿Í ÀÚ·á ¹®¼
³»¿ëÀº Ÿ»çÀÌÆ®¿¡ ¹«´Ü¸µÅ© ¶Ç´Â ±Û³»¿ëÀ» º¹»ç³ª º¯ÇüÇÏÁö ¸øÇÔÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ¸ç ¹ß°ß½Ã °Á¦Å»Åð ó¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ 5Á¶. °ü°è ¹ý·É Áؼö
´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö¿¡¼´Â °ü·Ã¹ý·ÉÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¹Ù¿¡ µû¶ó¼ ȸ¿ø µî·ÏÁ¤º¸¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ
ȸ¿øÀÇ °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ º¸È£ÇÒ Àǹ«¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
:::::´ëÇÑ¿ªµµ¿¬¸Í ȨÆäÀÌÁö:::::